Kako brzo a lako smršati 10 kilograma, evo šta trebate uraditi

Mršavljenje je još uvijek tabu tema današnjice. Dok jedni zagovaraju brze dijete u kojima u samo 10 dana možete skinuti 10 kilograma, drugi zagovaraju čarobne pilule, koje imaju isti učinak, dok vi sjedite pred televizorom i gledate serije.

Takozvane “brze dijete” mogu učiniti da izgubite 10 kilograma viška, no ti izgubljeni kilogrami će se vratiti istom brzinom kojom ste ih skinuli, s obzirom na to da se u 10 dana brze dijete može izgubiti samo voda, a ne masno tkivo.




Zaboravite na brzi gubitak kilograma jer ćete u tom slučaju gubiti samo vodu, kilogrami će se brzo vratiti, a vi ćete biti nezadovoljni. Dakle, isključimo, sada i ubuduće, brze dijete uz pomoć kojih skidate 10 kg u 10 dana i fokusirajmo se na zdravo mršavljenje.

 

Neki razumni period za skidanje 10 kg bi otprilike bio 2 do 3 mjeseca.

Neke od smjernica zdrave prehrane za mršavljenje koje navodi Healthline su:

– jedite visokoproteinski doručak,
– smanjite unos zasićenih masnih kiselina, fast food prehrane i procesuiranih suhomesnatih namirnica,
– pijte puno vode i izbjegavajte zašećerene sokove,
– jedite namirnice s puno vlakana poput voća i povrća,
– spavajte redovno i dovoljno,
– jedite male obroke barem pet puta dnevno,
– izbjegavajte alkohol i duhan,
– pšenični kruh zamijenite integralnim, a isto vrijedi za tjesteninu,
– za pripremanje hrane koristite biljna ulja poput maslinovog, lanenog ili bučinog.

Comments

comments